{"id":15655,"date":"2022-08-03T10:36:29","date_gmt":"2022-08-03T10:36:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.demo1.istinyemis.com.tr\/?p=15655"},"modified":"2022-08-25T10:30:45","modified_gmt":"2022-08-25T10:30:45","slug":"vitamin-eksiklikligi-nelere-yol-acar-vitamin-eksikligini-nasil-anlariz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatilac.com\/en\/vitamin-eksiklikligi-nelere-yol-acar-vitamin-eksikligini-nasil-anlariz\/","title":{"rendered":"V\u0130TAM\u0130N EKS\u0130KL\u0130KL\u0130\u011e\u0130 NELERE YOL A\u00c7AR? V\u0130TAM\u0130N EKS\u0130KL\u0130\u011e\u0130N\u0130 NASIL ANLARIZ?"},"content":{"rendered":"

Vitamin Nedir? Vitaminler Ne \u0130\u015fe Yarar?<\/strong><\/p>\n

Bir mikro besin olan vitamin, canl\u0131 metabolizmas\u0131n\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in gereken inorganik bir molek\u00fcld\u00fcr. V\u00fccudumuz B3 ve B12 vitaminlerini \u00fcretebilir. Ancak her zaman yeterli miktarda \u00fcretemez. \u00dcretilemeyen veya yeteri kadar \u00fcretilemeyen b\u00fct\u00fcn vitaminleri d\u0131\u015far\u0131dan besinler veya g\u0131da takviyeleri yoluyla almam\u0131z gerekmektedir. \u00c7\u00fcnk\u00fc vitaminlere v\u00fccut fonksiyonlar\u0131m\u0131z\u0131 geli\u015ftirmek, b\u00fcy\u00fcmek – geli\u015fmek ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrmek i\u00e7in her zaman ihtiya\u00e7 duyar\u0131z. Ayr\u0131ca vitaminler cilt hastal\u0131klar\u0131n\u0131n giderilmesinde, t\u0131rnak ve sa\u00e7lar\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesinde, kan h\u00fccrelerinin yap\u0131m\u0131nda da v\u00fccudumuz taraf\u0131ndan kullan\u0131l\u0131r. Vitamin eksiklikleri ihmal edilmemelidir, d\u00fczenli olarak besinler veya takviyelerle yeterli miktarda vitamin al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vitamin Eksikli\u011fi Nelere Yol A<\/strong>\u00e7<\/strong>ar? Vitamin Eksi\u011fim Oldu\u011funu Nas\u0131l Anlar\u0131m?<\/strong><\/p>\n

\u0130htiyac\u0131m\u0131z olan vitaminleri g\u00fcnl\u00fck olarak almam\u0131z gerekir. \u00c7e\u015fitli sebeplerden dolay\u0131 vitamin eksikli\u011fi ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda baz\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar deneyimlemeye ba\u015flar\u0131z. \u00d6rne\u011fin;<\/p>\n

 <\/p>\n

– Yorgunluk: <\/strong>Vitamin eksikli\u011fi uyku d\u00fczenini bozabilir. Bu durumda yetersiz veya verimsiz uyku \u00e7ekebilirsiniz. Saatlerce uyusan\u0131z da din\u00e7 ve enerjik uyanamayabilirsiniz. G\u00fcn i\u00e7inde s\u0131k s\u0131k uyuma iste\u011fi, bitkin d\u00fc\u015fme gibi \u015fikayetleriniz varsa vitamin eksikli\u011finiz olabilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

– Sa<\/strong>\u00e7<\/strong> ve t\u0131rnaklarda k\u0131r\u0131lganl\u0131k: <\/strong>V\u00fccudumuzun onar\u0131m\u0131 \u00e7o\u011fu zaman vitaminler sayesinde ger\u00e7ekle\u015fir. D\u00fczensiz veya dengesiz beslenme sonucu vitaminsiz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda sa\u00e7lar\u0131n\u0131z daha \u00e7ok d\u00f6k\u00fcl\u00fcr, cans\u0131z g\u00f6r\u00fcn\u00fcr, matla\u015f\u0131r. T\u0131rnaklarda k\u0131r\u0131lma, t\u0131rnak \u00fcst\u00fcnde beyaz nokta veya \u00e7izgiler, t\u0131rnak etinde soyulma g\u00f6r\u00fclebilir. Bu belirtiler vitamin alman\u0131z gerekti\u011fi konusunda v\u00fccudunuzun sizi uyard\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelir.<\/p>\n

 <\/p>\n

– Cilt problemleri: <\/strong>Vitamin eksikli\u011finde ciltte morarma, \u00e7atlama veya kuruluk g\u00f6r\u00fclebilir. Birka\u00e7 g\u00fcn i\u00e7erisinde ge\u00e7mesi gereken cilt problemlerinin uzun s\u00fcre iyile\u015fmemesi, kolayca enfeksiyon kapmas\u0131 v\u00fccudunuzun cildinizi onarmak i\u00e7in yeteri kadar vitamine sahip olmad\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelir. Bu durumda takviye alman\u0131z gerekir.<\/p>\n

 <\/p>\n

– Kans\u0131zl\u0131k: <\/strong>Kan h\u00fccreleri \u00e7o\u011fu zaman vitaminler sayesinde olu\u015fur. Vitamin eksikli\u011finde kans\u0131zl\u0131k, anemi g\u00f6r\u00fclebilir. Ayn\u0131 zamanda kan h\u00fccrelerinin azalmas\u0131 kan\u0131n daha az p\u0131ht\u0131l\u0131 dolay\u0131s\u0131yla kesik veya yaralanmalarda daha fazla kanama ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z anlam\u0131na gelir. A\u015f\u0131r\u0131 kanama da, kans\u0131zl\u0131k gibi vitamin eksikli\u011fi belirtsidir.<\/p>\n

 <\/p>\n

– Kas ve kemik problemleri: <\/strong>Vitaminler kas ve kemiklerin geli\u015fiminde \u00f6nemli bir rol oynamaktad\u0131r. Vitamin bak\u0131m\u0131ndan yetersiz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kemik a\u011fr\u0131lar\u0131, kas a\u011fr\u0131lar\u0131, kaslarda g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck gibi \u015fikayetleriniz olmas\u0131 muhtemeldir.<\/p>\n

 <\/p>\n

– Haf\u0131za ve beyin problemleri: <\/strong>Vitamin ihtiyac\u0131 giderilmedi\u011finde haf\u0131za sorunlar\u0131 ya\u015fanabilir. Unutkanl\u0131k, bilin\u00e7 kayb\u0131 gibi sorunlar ya\u015faman\u0131z olduk\u00e7a muhtemeldir. Ek olarak bu durum zamanla beyin ve sinir sistemi hasar\u0131na yol a\u00e7abilir. Zihinsel yorgunluk, hatta depresyona kadar varabilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hangi Vitamin Ne \u0130\u015fe Yarar? Vitaminler Hangi Besinlerden Al\u0131n\u0131r?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

A vitamini<\/p>\n

G\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemli rol oynamaktad\u0131r. Havu\u00e7, maydanoz, kay\u0131s\u0131, roka, dereotu gibi besinlerde bulunur.<\/p>\n

 <\/p>\n

D vitamini<\/p>\n

G\u00fcne\u015ften al\u0131n\u0131r. D vitamini kas ve kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in en gerekli vitaminlerdendir.<\/p>\n

 <\/p>\n

E vitamini<\/p>\n

E vitamini cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in en \u00f6nemli vitamindir. Cilt bak\u0131m \u00fcr\u00fcnlerinin vazge\u00e7ilmezidir. \u00c7am f\u0131st\u0131\u011f\u0131, kay\u0131s\u0131, kabak, lahana, fasulye gibi besinlerde bulunur.<\/p>\n

 <\/p>\n

K vitamini<\/p>\n

K vitamini kans\u0131zl\u0131k ve a\u015f\u0131r\u0131 kanama problemerine kar\u015f\u0131 korur. Kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak yara veya kesiklerin h\u0131zla kabuk ba\u011flamas\u0131n\u0131 sa\u011flar. B\u00f6ylece fazla kanama olmadan yara en k\u0131sa s\u00fcrede iyile\u015fir. Br\u00fcksel lahanas\u0131, k\u0131v\u0131rc\u0131k marul, \u0131spanak, \u015falgam, pancar gibi besinler K vitamini bak\u0131m\u0131ndan zengindir.<\/p>\n

 <\/p>\n

B vitamini<\/p>\n

B vitamini b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmeyi sa\u011flar. Ayr\u0131ca haf\u0131za problemlerine kar\u015f\u0131 koymak ve beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir. Hayvansal g\u0131dalar, erik, brokoli, ku\u015fkonmaz, avokado gibi besinler B vitamini i\u00e7erir.<\/p>\n

 <\/p>\n

C vitamini<\/p>\n

C vitamini enfeksiyon hastal\u0131klar\u0131na kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flar. Demir eksikli\u011fine de iyi gelir, \u00a0di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumaya yard\u0131mc\u0131 olur. C vitamini deyince akla ilk gelen turun\u00e7giller olsa da, en \u00e7ok C vitamini i\u00e7eren besin k\u0131rm\u0131z\u0131 biberdir. Lahana, kivi, \u00e7ilek, yabanmersini gibi besinler de bol miktarda C vitaminini b\u00fcnyesinde bar\u0131nd\u0131r\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vitaminler her g\u00fcn al\u0131nmas\u0131 gereken kaynaklard\u0131r. Ancak vitamin almak i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fumuz besinlere her mevsim, her yerden ula\u015fmak m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. Bu durumda sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 korumak ve vitamin eksikli\u011fi ya\u015famamak i\u00e7in g\u0131da takviyeleri kullanmak olduk\u00e7a ak\u0131ll\u0131ca bir se\u00e7im olacakt\u0131r. B\u00f6ylece, yaz – k\u0131\u015f demeden her zaman vitaminlerinizi alabilirsiniz. https:\/\/www.trendyol.com\/sr?lc=105087,105086&mid=595224&os=1<\/a> ba\u011flant\u0131s\u0131 \u00fczerinden ihtiyac\u0131n\u0131z olan vitamine her yerden kolayca ula\u015fabilir, sa\u011fl\u0131k probleminizi birka\u00e7 hafta i\u00e7erisinde uygun fiyatlarla h\u0131zla \u00e7\u00f6zebilirsiniz.<\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

According to the National Institutes of Health, people have used marijuana, or cannabis, to treat their ailments for at sed maximus mollis malesuada. Sed suscipit, tortor nec sollicitudin tincidunt, massa ipsum vestibulum dui, ut mattis nisl nibh sit amet nibh. Etiam malesuada neque vel elit auctor hendrerit. Suspendisse ultricies rutrum faucibus.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":15919,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15655"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15655"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15906,"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15655\/revisions\/15906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatilac.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}